Niskakivun ennaltaehkäisy arjessa

Niskakivun ennaltaehkäisy arjessa

Niskakipu on yksi yleisimmistä vaivoista, joka usein johtuu pitkittyneestä istumatyöstä ja huonosta ergonomiasta.

Syyt niskakipuun

Vinkit ennaltaehkäisyyn

1. Ergonomia kuntoon

Varmista, että tietokoneen näyttö on silmien tasolla ja tuoli tukee selkää oikein.

2. Säännölliset tauot

Pidä 5-10 minuutin tauko tunnissa. Nouse ylös, venyttele ja liiku.

3. Niskaliikkeet

Tee kevyitä niskaliikkeitä päivän aikana:

4. Hieronta ja venyttely

Säännöllinen hieronta ja venyttely auttavat pitämään lihakset joustavina ja verenkierron hyvänä.

5. Stressin hallinta

Stressi jännittää lihaksia. Harjoittele rentoutumista ja hengitystä.

Milloin hakeutua hoitoon?

Jos niskakipu:

Ota yhteyttä, niin katsotaan yhdessä miten voin auttaa!